1:1 Meditation
– din vej til indre ro og sjælsstyrke
Find ro og fokus midt i en travl hverdag
1:1 meditation er personlig undervisning og støtte til dig, der ønsker mere ro, overblik og energi i hverdagen.
Du lærer at meditere på en måde, der passer til dit temperament og dit liv – enkelt, naturligt og uden dogmer.
Sammen arbejder vi med åndedræt, fokus og bevidsthed, så du gradvist får et roligere sind og større klarhed i dine valg og relationer.
Er det til at finde hjem til din ro?
- Har du svært ved at finde ro i hovedet, selv når du endelig har fri?
- Bliver du hurtigt overstimuleret eller drænet af indtryk og forventninger?
- Har du prøvet at meditere, men har svært ved at fastholde en praksis?
- Savner du mere nærvær, energi og klarhed i hverdagen?
- Ønsker du en enkel måde at håndtere stress og tankemylder på?
1:1 Meditation – en effektiv vej til indre ro og fokus
1:1 Meditation er et personligt forløb, hvor du lærer at skabe ro, fokus og nærvær i hverdagen.
Vi arbejder med åndedræt, kropsbevidsthed og enkle teknikker, der hjælper dig til at finde ro – også når livet larmer.
Du kan vælge et forløb på 3 eller 5 sessioner, alt efter hvor dybt du ønsker at gå.
Forløbet er for dig, der ønsker at slippe stress, uro og tankemylder, og finde tilbage til en naturlig balance og indre stabilitet.
Mellem sessionerne får du adgang til guidede meditationer og små praksisøvelser, så du kan integrere det, vi arbejder med, i din egen rytme.
1:1 Meditation der kan omsættes til din hverdag
1:1 Meditation handler ikke kun om at sidde stille og trække vejret – men om at kunne bruge roen aktivt i dit liv.
Jeg lærer dig at forstå, hvordan meditation påvirker dit nervesystem, dit fokus og din evne til at være nærværende midt i hverdagens krav.
Vi omsætter din praksis til noget levende og praktisk, så du kan mærke forskellen i måden, du arbejder, kommunikerer og træffer beslutninger på.
Når meditation bliver integreret i hverdagen, bliver den ikke bare en teknik – men en stille styrke, du kan vende tilbage til igen og igen.
Det får du med dig med 1:1 Meditation
- En rolig og fokuseret tilstedeværelse, selv når livet går stærkt
- Klarhed i tankerne og lettere adgang til intuitive beslutninger
- En dybere kontakt til kroppen og dit åndedræt
- Mere balance mellem arbejde, relationer og egen tid
- Større mental styrke og evnen til at håndtere stress og uro
- En praksis du kan bruge – også på travle dage
- Fornyet energi, overskud og et roligt hjerte
- En oplevelse af at stå mere centreret og hjemme i dig selv
Sådan foregår det
Booking
Du starter med en uforpligtende introsamtale, hvor vi afklarer dit udgangspunkt og dine ønsker til meditationen.
Skriv kort om dig selv via kontaktsiden
Derfra finder vi sammen den rette struktur for dit forløb.
1:1 Meditation
Dine sessioner foregår online via Zoom, hvor vi mødes 2–3 gange om måneden.
Jeg guider dig med rolige, enkle teknikker i åndedræt, fokus og bevidsthed – altid tilpasset dig og dit tempo.
Målet er, at du får en praksis, der kan bruges i din hverdag.
Lydoptagelse
Din session bliver optaget og sendt til dig som lydfil (MP3), så du kan genlytte og fortsætte praksissen hjemme.
På den måde kan du slappe af under sessionen og fordybe dig fuldt i nuet – uden at skulle tage noter.
Forløb
Du kan vælge et forløb på 3, 5 eller 7 sessioner á 60 minutter, fordelt over 1–3 måneder.
Mellem sessionerne får du adgang til guidede meditationer, der hjælper dig med at integrere roen i din hverdag.
Efter endt forløb har du mulighed for at gå dybere i din praksis med mig på et dybere niveau.
Du får adgang til mine 25 års praktiske erfaring med meditation
Jeg har mediteret dagligt i mere end 25 år og undervist i meditation og bevidsthedstræning i det meste af mit voksne liv.
Min tilgang er enkel og virkningsfuld – formet af mange års praksis og indsigt i, hvordan meditation faktisk kan forandre hverdagen.
Jeg trækker både på klassisk yogisk visdom fra østen og moderne forståelse af bevidstheden, så du får både en praktisk anvendelig og en videnskabelig forankret tilgang til meditation.
Indhold og priser
3 x 60 minutters 1:1 Meditation
– Fokus på grundlæggende teknikker og ro i hverdagen
– Personlig vejledning og praksisplan
– Guidede lydfiler som støtte mellem sessionerne
Pris: 3.300 kr.
5 x 60 minutters 1:1 Meditation
– Fordybelse og stabil praksis
– Fokus på bevidsthed, nærvær og ro i livets bevægelse
– Guidede meditationer og refleksioner undervejs
Pris: 4.750 kr.
7 x 60 minutters 1:1 Meditation
– For dig, der ønsker et længere og mere transformerende forløb
– Fokus på at integrere meditation som en naturlig del af din livsrytme
– Individuel sparring, lydfiler og praksisstøtte undervejs
Pris: 6.125 kr.
Praktisk info
Sessioner
Alle sessioner foregår online via Zoom, så du kan sidde trygt i egne omgivelser.
Du modtager linket på mail inden din første session. Der er i alle forløbene inkluderet online kurset “Kom godt i gang med meditation”.
Booking og betaling
Når du booker dit forløb, aftaler vi sammen datoer og rytme for dine sessioner.
Betaling sker ved bekræftelse af forløbet – ratebetaling kan aftales efter behov.
Afbud og binding
Ved afbud senere end 24 timer før aftalt tid betales fuld pris for sessionen.
Når du har påbegyndt dit forløb, er tilmeldingen bindende, og betalingen refunderes ikke ved afbrydelse.
Ved rettidigt afbud eller akut sygdom finder vi naturligvis en ny tid.
Pris og moms
Alle priser er oplyst ekskl. moms.
Forløbene er momsfritaget for private.
Hvis betalingen sker via arbejdsgiver eller virksomhed, tillægges 25 % moms.
