1:1 Meditation
Personlig meditationsundervisning
Find ro og klarhed midt i en travl hverdag
1:1 Meditation er personlig meditationsundervisning til dig, der ønsker mere indre ro, nærvær og klarhed i hverdagen — eller som ønsker at skabe eller fordybe dig i en meditationspraksis.
Du lærer at meditere på en måde, der passer til dig, dit temperament og det liv, du lever. Enkelt, jordnært og uden dogmer.
Gennem meditation, åndedræt og indre regulering arbejder vi med din evne til at finde ro, observere dine tanker og skabe mere plads mellem det, du oplever, og den måde, du reagerer på.
For meditation handler ikke kun om at finde ro, mens du mediterer. Det handler om, hvad der begynder at forandre sig, når du tager den ro og bevidsthed med dig ud i livet.
Det er personlig transformation gennem meditation.
Er 1:1 meditation noget for dig?
- Har du svært ved at finde ro, selv når der egentlig er ro omkring dig?
- Oplever du tankemylder, indre uro eller bliver let overstimuleret?
- Har du prøvet at meditere, men har svært ved at skabe en stabil praksis?
- Mediterer du allerede, men ønsker at komme dybere i din praksis?
- Savner du mere nærvær, klarhed og balance i din hverdag?
- Ønsker du konkrete redskaber til at møde stress og indre uro på en anden måde?
- Er du nysgerrig på meditation som mere end afslapning — og på, hvad praksissen kan åbne i dig?
Personlig meditationsundervisning
1:1 Meditation er et personligt undervisningsforløb over 3 sessioner, hvor du lærer at meditere på en måde, der passer til dig, dit temperament og din hverdag.
Vi arbejder med meditation, åndedræt, kropsbevidsthed og indre regulering, så du udvikler evnen til at skabe mere ro, fokus og nærvær — også når livet omkring dig larmer.
Gennem de tre sessioner bygger vi gradvist din personlige meditationspraksis op. Vi tager udgangspunkt i din erfaring og det, du ønsker at arbejde med, uanset om du er helt ny i meditation eller allerede har en praksis, du ønsker at fordybe.
Mellem sessionerne får du guidede meditationer og enkle praksisser, så du kan integrere det, vi arbejder med, i din hverdag.
Gennem de tre sessioner får du fundamentet for en meditationspraksis, der er din egen — og som du kan fortsætte med at udvikle over tid.
Meditation du kan tage med ud i livet
1:1 Meditation handler ikke kun om de minutter, du sidder med lukkede øjne. Det handler om, hvad der sker, når du tager praksissen med dig ind i hverdagen.
Du lærer at forstå og arbejde med dit eget sind, din opmærksomhed og din indre regulering, så meditationen bliver anvendelig midt i et moderne liv med krav, relationer og konstant stimulation.
Vi omsætter praksissen til noget konkret og levende, som kan påvirke måden, du møder stress, kommunikerer, træffer beslutninger og finder tilbage til dig selv på.
Når meditation bliver en del af hverdagen, er den ikke længere bare noget, du gør. Den begynder at påvirke måden, du er i livet på.
Det får du med dig med 1:1 Meditation
- En personlig meditationspraksis, der passer til dig og din hverdag
- Større evne til at finde ro, når tankerne kører
- Mere fokus, nærvær og mental klarhed
- Konkrete redskaber til indre regulering ved stress og uro
- En dybere kontakt til kroppen og dit åndedræt
- Større mental styrke og evnen til at håndtere stress og uro
- Større bevidsthed om dine tanker og reaktionsmønstre
- En praksis, du kan bruge — også på de travle dage
- Et stærkt fundament for at fortsætte og fordybe din meditation på egen hånd
Sådan foregår det
Booking
Vi starter med en kort, uforpligtende samtale, hvor vi taler om dit udgangspunkt, din erfaring med meditation og hvad du ønsker at få ud af forløbet.
Skriv kort om dig selv via kontaktsiden, så finder vi et tidspunkt til en samtale
1:1 Meditation
Dine tre sessioner foregår online via Zoom og tager udgangspunkt i det, vi har afklaret i introsamtalen.
Undervisningen er målrettet det resultat, du ønsker — hvad enten det er mindre tankemylder og indre uro, bedre fokus, mere nærvær eller en dybere meditationspraksis.
Jeg guider dig gennem meditation, åndedræt, kropsbevidsthed og indre regulering og tilpasser praksissen løbende, så du ikke blot lærer at meditere, men oplever en konkret forskel i din hverdag.
Din personlige meditation
Efter sessionen får du lydoptagelsen af den meditation, jeg har guidet dig igennem, så du kan vende tilbage til den og arbejde videre med praksissen mellem vores sessioner.
På den måde bliver meditationen ikke kun noget, du oplever sammen med mig — men en praksis, du kan gentage og fordybe i dit eget tempo.
Forløb
1:1 Meditation består af 3 sessioner á 60 minutter, med tid mellem sessionerne til at arbejde med din egen praksis.
Efter forløbet står du med en personlig meditationspraksis og konkrete redskaber, du kan fortsætte med på egen hånd.
Ønsker du efterfølgende at arbejde dybere med indre regulering og personlig transformation, kan forløbet Dit Indre Skifte være dit næste skridt.
28 års praksis bag min undervisning
Jeg har mediteret dagligt i mere end 28 år og undervist i meditation og bevidsthed gennem en stor del af mit voksne liv.
Min tilgang er formet af mange års egen praksis og en dyb erfaring med, hvordan meditation kan påvirke den måde, vi møder vores tanker, følelser og hverdag på. Derudover er jeg certificeret meditationslærer gennem flere systemer.
Jeg trækker på klassiske meditative traditioner fra Østen og kombinerer dem med en moderne forståelse af sindet, opmærksomheden og indre regulering.
For mig handler meditation ikke om dogmer eller om at gøre tingene på én bestemt måde. Det handler om at finde en praksis, der virker for det menneske, der sidder foran mig.
Indhold og priser
1:1 Meditation
3 personlige sessioner á 60 minutter
Et fokuseret miniforløb, hvor du lærer at meditere og opbygger en personlig praksis, der passer til dig og dit liv.
Du får:
- 3 × 60 minutters personlig meditationsundervisning
- En meditationspraksis tilpasset dig og dit udgangspunkt
- Undervisning i meditation, åndedræt, kropsbevidsthed og indre regulering
- Personlige lydoptagelser af meditationerne fra dine sessioner
- Praksis og øvelser mellem vores møder
- Adgang til onlinekurset Kom godt i gang med meditation
Pris: 3.600 kr.
